Keresés az oldalon

4 gyógynövény, amitől kialszod magad

4 gyógynövény, amitől kialszod magad

A Szénafüvek Gyógynövényes Párnamanufaktúra tör­té­ne­te 100+ évre nyú­lik vissza. Füvesasszony déd­anyánk nem­csak 8 lányát és a hatal­mas tanyát lát­ta el, hanem még segí­tett is a falu­be­li­ek gond­ja­i­ban-baja­i­ban bába­asszony­ként és a gyógy­nö­vé­nyek isme­rő­je­ként. Tudta, mi lesz jó a fej­fá­jás­ra, meg­fá­zás­ra, gyen­ge ide­gek­re, vagy épp, ha az alvás nem megy meg­fe­le­lő­en. A gyógy­nö­vé­nyek álmok­ra, pihe­nés­re gya­ko­rolt jóté­kony… Tovább

Így teremtsd meg a hálószobád jó „karmáját”!

Így teremtsd meg a hálószobád jó „karmáját”!

Karma, nem kam­ra – ha netán fél­re­ol­vas­tad vol­na! 🙂 A háló­szo­ba han­gu­la­ta, ren­de­zett­sé­ge, illa­ta, de még a szí­nei is befo­lyá­sol­ják azt, milyen ott időz­ni. Ugyanúgy meg­ha­tá­roz­zák az alvás­mi­nő­sé­ge­det, mint egyéb hun­cut­sá­go­kat – vagy­is, egy szó, mint száz, szen­telj egy kis figyel­met a hálód­nak! Rend a lel­ke minden­nek Az, hogy hogyan érzed magad egy tér­ben, nagy­ban… Tovább

Szeretnél kipihentebb lenni? Az alvás mennyiségén túl erre a 3 dologra figyelj

Szeretnél kipihentebb lenni? Az alvás mennyiségén túl erre a 3 dologra figyelj

Ha azt mond­ja vala­ki Neked, hogy „hú, nagyon kialud­tam magam!”, szin­te biz­tos, hogy Te is rög­tön arra gon­dolsz, na, meg­volt neki 8–9 óra! Pedig azt, hogy vala­ki kialudta‑e magát, még másik 3 fon­tos ténye­ző is befo­lyá­sol­ja. Sőt, alvást kuta­tó szak­ér­tők sze­rint a mennyi­ség­nél ez a 3 dolog még sok­kal lénye­ge­sebb is. Nézzük, melyek ezek, és… Tovább

Ez az oka annak, ha sokat alszol, mégsem vagy kipihent

Ez az oka annak, ha sokat alszol, mégsem vagy kipihent

Megvan ren­de­sen 7–8 óra alvás, arány­lag idő­ben le is fek­szel, még­sem érzed úgy, hogy kipi­hent len­nél – isme­rős? Hidd el, a prob­lé­mád­dal egy­ál­ta­lán nem vagy egye­dül! Összeszedtünk több, lehet­sé­ges okot arra vonat­ko­zó­an, miért nem érzed a kel­le­mes kisi­mult­sá­got maga­don – az ele­gen­dő alvás elle­né­re sem! A mély alvás hiá­nya Többféle alvá­si sza­kaszt külön­böz­te­tünk meg, nagy­já­ból 4–6… Tovább

Miért alszunk valójában?

Miért alszunk valójában?

Kutatók állan­dó­an kere­sik a választ a kér­dés­re, hogy miért is alszunk? Számos elmé­let léte­zik ugyan sze­re­pé­re az embe­ri / élő­­lény-lét­­ben, de egy­ér­tel­mű nem iga­zán szü­le­tett még… Az alvás tehát egy igen­csak misz­ti­kus folya­mat, mi most még­is néhány ért­he­tő választ igye­kez­tünk össze­gyűj­te­ni arra, miért lénye­ges. Életünk egy­har­ma­dát, egy­ne­gye­dét alvás­sal tölt­jük, ebből pedig lehet követ­kez­tet­ni rá, hogy… Tovább

Jobb alvás nyáron, természetesen, klíma nélkül

Jobb alvás nyáron, természetesen, klíma nélkül

Olyan tip­pe­ket és taná­cso­kat osz­tunk most meg veled, ame­lyek segí­te­nek, hogy a nyá­ri hőség­ben is jól tudj alud­ni. Ezek ráadá­sul egy­­től-egyig TERMÉSZETES mód­sze­rek, és akkor is biz­to­sít­ják Neked a kel­le­mes, nyu­godt álmot, ha nincs ott­hon klí­mád, és nem is fel­tét­le­nül vagy nyi­tott rá. (A lég­kon­di­ci­o­ná­ló sokak­ban ellen­ér­zést vált ki, mások pedig érzé­ke­nyek rá, nát­há­sak tőle.) A… Tovább

Alvássegítő vacsorák: mit egyél, hogy szebb legyen az álmod?

Alvássegítő vacsorák: mit egyél, hogy szebb legyen az álmod?

A jó alvás egész­sé­ges, de szá­mos ténye­zőn múlik, békés, bol­dog, pihentető‑e az álom! Befolyásoló ténye­ző pél­dá­ul az is, mit eszel! Hogy ne tapo­ga­tózz sötét­ben ezt ille­tő­en (sem), össze­gyűj­töt­tük az opti­má­lis, alvás­se­gí­tő vacso­rá­kat! Mielőtt a lis­tá­nak neki­fog­nál, és készí­te­néd is elő a kést meg a vil­lát, érde­mes tud­ni: 1–2 órá­val alvás előtt már nem java­solt az… Tovább

Forgolódóból mormota – 10 jó szokás a pihentető álomért

Forgolódóból mormota – 10 jó szokás a pihentető álomért

Ha te is a rossz alvók közé tar­to­zol, meg­szen­ve­ded az éjsza­ká­kat, legyen szó akár nehéz elal­vás­ról, akár fel­ri­a­dás­ról, tartsd be pont­ról pont­ra a taná­csa­in­kat! #1. Semmi nehéz étel! Vagy még­is? Mindenki azt mond­ja, tilos a vacso­ra, meg bár­mi súlyo­sabb étel este, de ez nem egé­szen így van. A leg­több ember való­ban biká­val álmo­dik egy jó kol­bász­va­cso­ra… Tovább

3 tünet, amiről nem gondolnád, de az alváshiány miatt van

3 tünet, amiről nem gondolnád, de az alváshiány miatt van

A meg­fe­le­lő mennyi­sé­gű és minő­sé­gű alvás drá­ga kincs. Hogy hány órá­nyi szun­di­ká­lás egész­sé­ges, való­já­ban elté­rő, viszont az biz­tos, hogy a napi mind­össze néhány óra alvás, plá­ne, ha nem is mély, nem elég az egész­sé­ges min­den­na­pok­hoz. Nem a beteg­sé­gek­kel sze­ret­nénk rio­gat­ni, amit az alvás­meg­vo­nás okoz­hat, hanem olyan kel­le­met­len tüne­te­ket hoz­tunk, ame­lyek­ről nem nyil­ván­va­ló, hogy emi­att érzed őket.… Tovább

Éjszakai orrdugulás és légszomj okai + MEGOLDÁSAI

Éjszakai orrdugulás és légszomj okai + MEGOLDÁSAI

Dugult orr reg­gel, éjje­li nehéz­lég­zés: mielőtt arra gya­na­kod­nál, hogy folya­ma­to­san meg vagy fáz­va, olvasd el eze­ket a lehet­sé­ges oko­kat! Semmi nát­hás tünet, csak lég­szomj Ha éjjel arra riadsz fel, hogy nehe­zen kapsz leve­gőt, illet­ve a reg­ge­li ébre­dést kapás­ból köhö­gés­sel indí­tod, áll­hat úgy­ne­ve­zett éjsza­kai aszt­ma a hát­tér­ben. Erre érte­lem­sze­rű­en nem gya­nak­szol, hiszen nap­köz­ben sem­mit nem tapasz­talsz… Tovább