Ha erre az 5 dologra odafigyelsz, nem őrülsz meg a hétköznapokban
Ideért a szeptember, minden kezd visszaállni a megszokott kerékvágásba, több a feladat, és jobban kell figyelni az embernek az időbeosztására, illetve a lelki egészségére is. Mi úgy vagyunk vele, semmiképp sem szabad hagyni, hogy a mindennapi rohanás elhatalmasodjon rajtunk, ennek érdekében hoztunk is pár tanácsot a harmonikusabb hétköznapokért.
#1. Szánj időt a lassulásra!
A „slow” szemlélet Olaszországból ered, a mediterrán életöröm egyik fontos támpontjaként lehetne értelmezni. Noha Itáliában a tenger és a napfény biztosan sokat segít a testi-lelki túlélésben, az is kétségtelen, hogy a tudatos lassulással itthon is sokat tehetsz magadért. Ez tulajdonképpen annyit tesz, hogy bele merj feledkezni egy-egy pillanatba, és szánj időt a mindennapi örömökre.
Kortyoltathatod lassan a reggeli kávédat, kiülhetsz olvasni egy parkba, meglepheted magad egy finom, csakis lassan elfogyasztandó tiramisuval munka után, vagy akár az erkélyről is szemlélheted belefeledkezve, ahogy a szél fújdogálja a faágakat. Ezek mind olyan örömforrások, amelyekhez könnyű, sőt, egyes esetekben teljesen ingyenes hozzájutni, bármelyik napba beilleszthetők, mégis sokat adnak lelkileg.
#2. A „pont elégnél” nem kell több
Kis ugrással irány Skandinávia, egész pontosan, Dánia. A hygge kultúrájában az emberek a világ legboldogabbjai közé tartoznak, amelyet azzal magyaráznak, hogy mindig a „pont elég” állapot elérésére törekednek. Nem halmoznak fel, (bár nem is nélkülöznek), és olyan apró örömökben keresik meg a mindennapok feltöltődését, mint egy isteni házikenyér megsütése, egy puha takaró alá bekuckózás a kanapén vagy épp néhány barát meghívása esti beszélgetésre, aprósüteményezésre, teázásra.
Érdemes teret engedni az ilyen jellegű programoknak az életedben, hogy tested-lelked könnyebben viselje a hétköznapokat!
#3. Az alváson nem érdemes spórolni
A kiegyensúlyozottan működő szervezethez, illetve a nyugodt, harmonikus szellemi-lelki működéshez szükség van megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra. Alváshiány esetén az ember hajlamos rosszabbul reagálni feszült helyzetekben, kedvezőtlenebb döntéseket hozni, sőt, a vészhelyzetek esetén adott reakcióidő is jelentősen csökken.
Ha nem vagy kimondottan jó alvó, akkor érdemes lehet természetes megoldás után nézni, ami segíti javítani az alvásminőségedet. Ezek közül egy például a gyógynövényes aromaterápia is, amikor tulajdonképpen ellazító hatású gyógynövények illatát szívod be, és ezektől könnyebben jön az álom.
A Szénafüvek gyógynövényes alvópárnákban is ezt a megoldást alkalmazzuk, csak itt a 10 gyógynövény keveréke mellé tönkölypelyva is került, amely jótékony kovasavat kibocsátva segíti a fizikai és mentális ellazulást is, a népi megfigyelések alapján idegnyugtató hatásával.
#4. Találj egy tevékenységet, amiben megélheted a flow élményt
A flow az az állapot, amikor csak a pillanatban vagy, és valami olyan tevékenységet végzet, amiben visz magával az áramlat. Nem férnek be mellé különböző feszült gondolatok, „nem írod fejben a bevásárlólistát”.
A flow élményt legtöbben mozgás közben vagy művészetek során tudják megélni. Előbbiből a jóga mellett a monoton mozgásformák adják meg legkönnyebben ezt az élményt – ilyen a futás, az úszás vagy a biciklizés is -, míg művészetek közül rajzolás, festés, éneklés, színezés közben is megtapasztalható a flow állapot. Mivel ez egyfajta meditatív élmény, így segít belső harmóniát teremteni és oldani a feszültséget.
#5. Tervezd meg a napjaidat, de „óvatosan”!
A számos testi-lelki tanács után pedig most jöjjön egy abszolút „földhözragadt” tipp. Ez a tervezés. Ha látod a napjaid menetét és az egyes feladatokat, akkor sokkal könnyebben navigálod magad a teendők világában is, kevésbé áll fenn annak a veszélye, hogy elússzál.
Azonban az is fontos, hogy a tervezés ne csak a feladatok egymás mögé pakolásából álljon, amelyeket próbálsz minél nagyobb eredménnyel kipipálni nap végére! A jó napi tervben benne van, megfelelő idő ráhagyásával például a reggeli rutin és a pihenés is, a feladatlistán pedig nem szerepel több 5 teendőnél. Ennél nagyobb mennyiségű feladatot már kevésbé hajlamos teljesíteni az ember, így állandóan az az érzése lesz, hogy nem elég hatékony, ami frusztrációt okozhat. Ezt igyekezz elkerülni, és inkább arra törekedj, hogy praktikusan tedd egymás mellé a feladatokat. Ha egy „műfajt” szeretsz egyszerre teljesíteni, akkor pl. az intézkedős, jövős-menős napodhoz ne nagyon szervezz más teendőt.
Nem tudsz tervezni? Ezzel nincs semmi baj. Gyakran a célok hiánya miatt nem megy a tervezés, így elsődlegesen az a fontos, hogy kijelöld a megfelelő célokat, lásd, miért is dolgozol, miért fontos egy-egy ügyet elintézni vagy miért viszed magánórára a gyermekeidet. Ha mindezeket tisztán átlátod, akkor a feladatlisták összeállítása is könnyebb lesz.
Sokaknál működik a priorizálás is, azaz a fontos feladatok előnybe helyezése a kevésbé fontosakkal szemben. Ugyanúgy, vannak, akiknek minden „kötelezően rossz” feladat mellé szükségük van egy örömet adó feladat teljesítésére is, ez pl. „jutalomként” kiválóan motiválja őket.