Az alvás állandó kérdések tárgya, és igazán érdekes, misztikus, sokat kutatott téma. Most 5 olyan kérdésre hoztunk Neked választ az alvással kapcsolatban, amelyeket talán Te is feltettél korábban; vagy, ha nem, akkor érdekesnek találod őket! 🙂
1. Miért dugjuk ki a lábunkat a takaró alól alvás közben?
Az elalvás érdekében a testhőmérsékletünknek 1–2 fokkal csökkennie kell, ami a paplan alatt nem tud megtörténni. Ám, amíg a teljes kitakarózás nem opció, mert akkor meg túlzottan fázna az ember, képbe kerül a láb. A talp rendkívül jó hőszabályozó képességgel bír, és mivel teljesen szőrmentes, így nem is melegszik fel. Amikor a paplan alól csak a lábunkat dugjuk ki, akkor a talp hűlése segít elérni pont azt az 1–2 fokos különbséget a testhőben, amelynek köszönhetően álomba tudunk merülni.
2. Valóban rosszabbul alszunk teliholdkor?
Ez egy amolyan városi legenda, amelyre kutatók is keresték már a választ. Egy 2013-ban publikált svájci vizsgálat bebizonyította, hogy teliholdkor valóban rosszabbul alszik az ember:
a kutatás során megfigyelteknek átlagosan napi 5 perccel tovább tartott az elalvás telihold idején,
átlagosan napi 20 perccel kevesebbet is aludtak az éjszaka folyamán,
a mélyalvási fázisuk átlagosan 30%-kal rövidebb, míg
az alváshormon, azaz a melatonin szintje alacsonyabb volt.
Azt is megfigyelték, hogy a nőknél látványosabban jelentkeztek ezek a „tünetek.” Hogy miképpen állhat a teliholddal összefüggésben mindez, arra azonban nem találták meg a választ. Az erős holdfény nem lehetett hibás, hiszen nem sütött be az ablakokon, a Hold gravitációs vonzása pedig nincs ilyen drasztikus mértékben hatással az emberi szervezetre. Az egyetlen reális magyarázat az agyban teliholdkor végbemenő folyamatokra az lehet, hogy az ember biológiai órája az evolúció során alkalmazkodott a holdfázisok változásaihoz.
3. Behozhatjuk‑e hétvégén a hétköznap kimaradt alvást?
Mindenki követte már el ezt a „bűnt” önmaga ellen, hogy hétköznap alig aludt, rohant, dolgozott, és úgy volt vele, hogy na, majd hétvégén behozza, jól ki fogja aludni magát! Sajnos azonban ez nem lehetséges, a korábban kimaradt alvás nem pótolható a hétvégéi lustálkodással. Vagyis, minden adott éjszakára csak az az egy esélyed van, ami az alvást illeti. A hétvégi hosszabb szundikálás egyébként még káros is lehet, ugyanis teljesen felboríthatja a ritmusod – gondolunk itt arra, ha például 2–3 órával többet alszol szombaton, mint hétfőn. Emellett, visszaállni is nehéz az eredeti rendszerre.
Szakértők azt javasolják, hogy minden este közel azonos időben menj aludni, közel azonos időben kelj, és aludj közel ugyanannyit – ettől lesz ugyanis egészséges alvásritmusod, a szervezeted számára hosszabb távon ez a legkedvezőbb megoldás. A maximális eltérés a hétköznapi és hétvégi alvásmennyiségedben 1–1,5 óra legyen.
4. Miért fontos az esti rutin a jobb alváshoz?
Mi is sokszor írtunk, posztoltunk már arról, hogy milyen fontos az esti rutin vagy akár, komplett rituálé betartása elalvás előtt. Ezzel a szervezetednek rengeteget segítesz, ugyanis egyfajta ráhangolódó szertartásként éli meg a folyamatot, és „beáll” arra, hogy ilyenkor közeledik a lefekvés ideje. Ez könnyebb elalvást és utána mélyebb, kiegyensúlyozottabb álmokat tesz lehetővé.
Az esti rutin része lehet például egy langyos, pihentető fürdés, az arctisztítás és ‑ápolás, néhány alváskönnyítő, nyújtó jógyagyakorlat elvégzése, a meditáció, a nyugtató illóolajos párologtatás, egy relaxációs zene elindítása vagy a Szénafüvek alvópárnád felrázása is, amelyet így felkészítesz a szépséges álmokra.
5. Melyik az a 4 gyógynövény, ami a leginkább segít, hogy jobban aludj?
Gyógynövényes alvó/pihenőpárna 10 féle gyógynövénnyel 35x45 cm
Mind illóanyagaikkal, tehát illatukkal, mind pedig önálló és egymásra gyakorolt hatásaikkal segítenek abban, hogy könnyebben ellazulj, gyorsabban jöjjenek az álmok, nyugodtabbak legyenek az éjszakák és tisztábban kapj levegőt.
Kedves Látogató! Tájékoztatunk, hogy a honlapon a látogatottság mérésének, valamint a felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A sütik segítségével információkat osztunk meg hirdetési, közösségi média és elemző partnereinkkel a weboldalunk, illetve közösségi oldalaink használatáról, melyek alapján statisztikák, illetve hirdetések készülhetnek. A weboldal további használatával beleegyezel a sütik használatába. Elfogadom
Adatvédelmi szabályzat
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.