5 kérdés, 5 válasz az alvásról
Az alvás állandó kérdések tárgya, és igazán érdekes, misztikus, sokat kutatott téma. Most 5 olyan kérdésre hoztunk Neked választ az alvással kapcsolatban, amelyeket talán Te is feltettél korábban; vagy, ha nem, akkor érdekesnek találod őket! 🙂
1. Miért dugjuk ki a lábunkat a takaró alól alvás közben?
2. Valóban rosszabbul alszunk teliholdkor?
Ez egy amolyan városi legenda, amelyre kutatók is keresték már a választ. Egy 2013-ban publikált svájci vizsgálat bebizonyította, hogy teliholdkor valóban rosszabbul alszik az ember:
- a kutatás során megfigyelteknek átlagosan napi 5 perccel tovább tartott az elalvás telihold idején,
- átlagosan napi 20 perccel kevesebbet is aludtak az éjszaka folyamán,
- a mélyalvási fázisuk átlagosan 30%-kal rövidebb, míg
- az alváshormon, azaz a melatonin szintje alacsonyabb volt.
Azt is megfigyelték, hogy a nőknél látványosabban jelentkeztek ezek a „tünetek.” Hogy miképpen állhat a teliholddal összefüggésben mindez, arra azonban nem találták meg a választ. Az erős holdfény nem lehetett hibás, hiszen nem sütött be az ablakokon, a Hold gravitációs vonzása pedig nincs ilyen drasztikus mértékben hatással az emberi szervezetre. Az egyetlen reális magyarázat az agyban teliholdkor végbemenő folyamatokra az lehet, hogy az ember biológiai órája az evolúció során alkalmazkodott a holdfázisok változásaihoz.
3. Behozhatjuk‑e hétvégén a hétköznap kimaradt alvást?
4. Miért fontos az esti rutin a jobb alváshoz?
5. Melyik az a 4 gyógynövény, ami a leginkább segít, hogy jobban aludj?
Ha már előkerültek a Szénafüvek gyógynövényes párnái, akkor arról is érdemes szót ejteni, mely 4 gyógynövény segíti leghatékonyabban az elalvást és a mélyebb, kiegyensúlyozottabb álmok elérését. Ez az a 4 gyógynövény, amelyet MINDEN párnánkba beletöltünk, tehát a 4 gyógynövényt tartalmazókban ezek az alapok, a 10 gyógynövényt tartalmazóknak pedig a részei.
Az alvást leginkább segítő gyógynövények:
- a citromfű,
- a kamilla,
- a borsmenta,
- és a levendula.
Mind illóanyagaikkal, tehát illatukkal, mind pedig önálló és egymásra gyakorolt hatásaikkal segítenek abban, hogy könnyebben ellazulj, gyorsabban jöjjenek az álmok, nyugodtabbak legyenek az éjszakák és tisztábban kapj levegőt.