Érezd jól magad! 6 + 1 tipp a téli melankólia ellen

Érezd jól magad! 6 + 1 tipp a téli melankólia ellen

Érezd jól magad! 6 + 1 tipp a téli melankólia ellen

Elteltek az ünnepek, megettük az utolsó fiókban megbúvó csoki mikulásokat és szaloncukrokat, elcsomagoltuk a karácsonyfadíszeket, hétköznapjaink visszatérnek a megszokott kerékvágásba. Lavírozunk a munka, projektek, tervek, gyerekek iskolába hordása, különórák díszítette labirintusunkba. Nap végén ájultan zuhanunk az ágyba, és mire végre pihenhetnénk, valamilyen rejtélyes okból nem tudunk elaludni, reggel pedig nem tudunk felébredni, nem ereszt az ágy. Erőre és vitalitásra lenne szükségünk a mindennapokhoz, mely energiát a napsütésből is nyerhetnénk, de még mindig túl későn kel fel a nap és túl korán sötétedik. Február eleje van, még jócskán a tél derekán tartunk.

Van azonban néhány tippünk, hogyan nyerhetsz extra energiát a mindennapokhoz pár életmódbeli változtatással.

Idézd fel a nyarat

Ne hagyd, hogy leteperjen az érzés, majd a lelkiismeret-furdalás, hogy mi mindent meg kellene tenned, de nincs erőd szinte megmozdulni sem. Ha már úgyis beszippantott a fotel és nem ereszt, hallgass mellé nyugtató zenét, csukd be a szemed, vonatkoztass el az aggodalmaktól és negatív gondolatoktól és próbáld meg felidézni a legkedvesebb nyári emléked. 10 perc megengedő semmittevés annyi energiát adhat, ami beindítja a motorokat és lendületet kapsz a napszak második feléhez. Mi másra valók a kellemes emlékek, ha nem arra, hogy kapaszkodót nyújtsanak a sivárabb napokon?

Kezdj valami újba

Soha nem kötöttél, horgoltál, sudokuztál (a tevékenység tetszőlegesen helyettesíthető), de szeretted volna kipróbálni? Kezdj bele egy borongós téli estén, próbáld ki a legegyszerűbb mintákat és feladványokat a tanulás és garantált sikerélmény érdekében. Ha egy régi vágyadnak adsz teret, olyan lendületet is adhat, amitől később a hobbiddá válik az adott tevékenység. Köztudott, hogy amit az ember jó szívvel végez, az feltölti.

Játssz

Állj székre és vedd le a társasjátékot, amit évek óta a szekrény tetején tartasz. Porold le és hívd át a barátokat játszani. A társasjáték, az együttlét, a közös játék teret ad a jó beszélgetéseknek, nevetésnek, kipucolja lelkünkből a nyomott hangulatot és segít megelőzni a kiégést.

Mozdulj

Hajlamosak vagyunk győzködni magunkat, hogy „majd” lemegyek edzeni, jógázni, futni, de ólomból érezzük magunkat, ha meg akarunk mozdulni…és győz a „majd”. Nem baj, ha nem kaptál karácsonyra menő edző ruhát. Nem baj, ha nem te vagy a konditerem ikonja. Beszéld rá magad egy kis extra mozgásra, például egy kis kocogásra az edzőteremben futópadon (hogy el ne csússz a jégen), vagy egy hétvégi sétára, korcsolyázásra a szabadban. Ha sikerül kimozdítani magad a holtpontról garantált a jutalom, ugyanis egy fél órányi sétától felpezsdülhetsz, és sokkal élettelibbnek érzed majd magad.

Aludj pihentetően

Amint a párnára ér a fejed elalszol, de reggel mégis bágyadtan ébredsz? Nehezen alszol el, majd az igazán mély alvás akkor ér el, amikor már csörög az óra? Próbáld meg elengedni elalvás előtt a gyötrő gondolataidat. Lazulj el, keress tudatosan a kellemes emlékek között. Idézz fel hangulatokat, illatokat, nyarat, tengert, hegyet, erdőt, mezőt. Ha gyógynövényes párnán alszol el, nem csak virágos mezőn érhet az álom, hanem akár ott is ébredhetsz.

Mondj igent

Mondj igent magadnak! Ha a fentiek közül akár csak egy dologgal megajándékozod magad, jobb kedvre derülhetsz a tél hátralévő felében.

Végezetül:

„A tél ölelésében tudja meg az ember, hogy lelke mélyén a nyár soha nem múlik el.”

~ A. Camus

A kép forrása: https://ru.pinterest.com/pin/170996117078514855/

 

 

Az oldalon sütiket használunk, melynek segítségével oldalunk látogatottságát mérjük, valamint a közösségi portálokon található oldalainkhoz való gyors hozzáférést biztosítjuk. A sütik segítségével információkat osztunk meg hirdetési, közösségi média és elemző partnereinkkel a weboldalunk, illetve közösségi oldalaink használatáról, melyek alapján statisztikák, illetve hirdetések készülhetnek. A weboldal további használatával beleegyezel a sütik használatába. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás