Nyomkodd magadon a megfelelő pontokat – akupresszúra otthon
Az akupresszúra eredete az ősi Kínába vezet vissza, elmélete szerint az egész testet behálózza egy, a nyirok- és vérkeringéshez hasonló energiarendszer. Akkor van jól és akkor egészséges egy ember, ha az energiaáramlás a rendszerben megfelelő. Bizonyos pontok megnyomásával pedig a folyamat stimulálható, csökkenthetők a fájdalmak, megelőzhetők egyes betegségek.
Az akupresszúra elve szerint a betegségeket ugyanis az energiarendszerben keletkező blokkok, csomók, elakadások okozzák, ezért is fontos a masszírozás, nyomás.
Lerakódásokat általában életmódbeli tényezők okozhatnak: kötőszövetek közé szoruló méreganyagok a táplálkozás, streessz vagy épp mozgásszegény életmód miatt. A testben több, mint 5000 akupresszúrás pont található, így a megfelelő masszázs elsajátítása profi szinten hosszabb időt vesz igénybe, képzést is igényel. VISZONT jó hír, hogy amolyan SOS-segítségként egy-két „fogást” otthonra is el lehet sajátítani, így magadnak is stimulálhatod az energiarendszered. A hagyományos kínai orvoslás, így például ez a módszer is több ezer éves múlttal bír, és ma is sikeresen alkalmazzák, gyakran a nyugati gyógymódokkal párhuzamosan.
Nézzük problémák szerint: hogyan tud segíteni az akupresszúra?
Fontos, hogy 2 órával a masszázs előtt már ne egyél, és mosdóba is szaladj el előtte, hogy üres legyen a hólyagod. Egy-egy pontot 2–3 percig érdemes nyomni, közepes erővel, viszont semmiképp se okozz magadnak fájdalmat vele!
1. Rosszullét, émelygés ellen
A „Nei Guan” pontot nyomd meg. Ez az alkaron található, és kimondottan émelygés, gyomorbántalmak, ezekhez köthető fejfájás esetén célszerű a nyomása. Hogy találod meg? Tenyérrel lefelé tartsd az egyik kezed; a másiknak pedig a három középső ujját tedd a csuklódra. A csuklód alsó részére helyezd eközben a hüvelykujjad, tapitsd ki a legnagyobb ínt. Ezt a pontod stimuláld; majd végezd el a gyakorlatot a másik kezeden is.
2. Izomfájdalom
A füled felső szakaszának masszírozásával csökkentheted az izomfájdalmak mértékét. „Csippantsd” össze ezt a szakaszt, majd masszírozd 3 percen át. Ha szükségednek érzed, ismételd meg 20–30 perccel később.
3. Stressz, szorongás, feszültség okozta fejfájás
Ekkor ismét az alkar és a tenyér kerül előtérbe. A „Hoku” pont a mutató- és hüvelykujj közti lágy részen, a csontok közt található. Masszírozása egyébként megfázás, arcüreg-fájdalom esetén is segíteni tud.
Tipp fejfájás, befeszülés esetén: dőlj hátra, és tegyél a fejedre egy lehűtött Szénafüvek-sópárnát! Közben a kezeddel tapintsd ki ezeket a pontokat, és pár percig masszírozd mindkét oldalt. Ha szükséged van rá, ismételd. Az akupresszúra és a párna együttes alkalmazásával 10–15 perc alatt csökkentheted a fejfájás mértékét és jelentősen javulhat a közérzeted!
4. Még mindig feszültség és fejfájás – mit tegyél, ha csak 3 perced van enyhíteni a fájdalmat?
Van egy másik pont, a „Feng Chi”, ennek stimulálásával pár perc alatt enyhítheted a fájdalmat, bárhol vagy is épp. Kitapintása egyszerű, kulcsold össze a két kezed a tarkódon, majd az ott található „bemélyedésnél” alkalmazd a masszázst.
5. Álmatlanság, alvászavarok akupresszúrás pontja
A csuklód oldalán található egy pont, a kisujjal egyvonalban. Ezt érdemes finoman stimulálnod elalvás előtt néhány percig, ha nyugodtabb, békésebb álomra, mélyebb alvásra vágysz. Több kutatás is foglalkozott már ezzel a ponttal, és bizonyította, hogy valóban nyugodtabb alvás érhető el a masszázzsal.
Ne bízd magad a véletlenre! A rossz alvásminőség nem mindig a szervezetedből vagy a stresszből ered. Sok esetben olyan egyszerű okok állnak a hátterében, mint egy kórokozókkal teli párna… Ha megszokott, tollas-pelyhes, gyapjú, mesterséges vagy épp memóriahabos töltetű párnádat tönkölypelyvásra cseréled, ez a probléma megszűnik. A pelyva ugyanis antibakteriális anyag, nem telepednek meg benne a kórokozók, így bármikor biztonságban alhatsz rajta. A Szénafüvek tönkölypelyvás alvópárnáinak 10 gyógynövényes keveréke pedig olyan illatot is áraszt magából, ami szinte azonnal nyári mezőre repít és álomba ringat.