A Szénafüvek Alvástesztje: Mormota, Bagoly, Oroszlán vagy Bálna vagy?
Összeállítottunk egy tesztet, amely ugyan a mi fantáziánk szüleménye, valós adatokon alapul. Minden ember másmilyen alvó, más bioritmusban él, de ha tudod, Te pontosan milyen is vagy, adhat némi támpontot a mindennapokhoz való alkalmazkodás során.
- A Mormoták azok, akik tényleg át tudnák aludni a napot, reggel sokáig, este már korán ágyban szeretnek lenni, és még egy kis délutáni szundit sem vetnek meg.
- A Baglyok sokáig ébren vannak, és inkább a nappalba alszanak bele. Mindegy, hogy épp olvasnak, dolgoznak, tanulnak vagy buliznak, a lényeg, hogy éjjel élnek igazán.
- Az Oroszlánok hajnali ébredők, és nem sokkal ezután már roppant aktívak is, szívesen kezdik minél korábban a munkát. Este aztán hamar el is fáradnak, és korán kidőlnek.
- A Bálnák pedig vagy eleve keveset szeretnek aludni, nem igénylik a sok pihenést, vagy ezt tetézve álmatlanságban is szenvednek. Az igazi bálnák, mármint, az állatok, egyébként napi 15 perc alvással is jól elvannak, innen a név eredete.
Te vajon melyik lehetsz? Jöjjön az alvásteszt!
Hogyan ébredsz?
A) Durcásan, hisztisen, morcosan, kis sarkítással, gyűlölök ilyenkor mindent és mindenkit. A reggel egy bűn!
B) Lenyomom a szundi gombot. Aztán megint lenyomom a szundi gombot. Meg még 3–4x megteszem ugyanezt. Végül kivonszolom magam, félig még csukott szemmel, és főzök egy bivalyerős kávét.
C) Energiával telve énekelgetném szívem szerint, hogy “Regggggeeeeel vaaaan, felkelt a nap!” Már vetem is bele magam a teendőkbe!
D) Nem nagyon tűnik fel, hogy eltelt az este meg a reggel között az a pár óra… Aludtam egyáltalán? Vagy nem?
Melyik napszak a napod fénypontja?
A) Amikor az egész város aludni tér, és csak én vagyok ébren egyedül a csenddel és a könyvemmel / sorozatommal, amibe teljesen belemerülök…
B) Amikor este lefekszem aludni, és el is nyom rögtön az álom.
C) Naná, hogy az ébredés és a reggel!
D) Nincs ilyen kimondottan. Amikor valami jó történik, az tekinthető fénypontnak…
Na, és melyik a holtpontja egy napnak számodra?
A) Az ébredés utáni 1 óra az igazi mélypont.
B) A kora délután, 2–3 körül. Az ebéd utáni időszak tömény horror.
C) Este 8 környékén mindig kókadozom, pedig amúgy energikus típus vagyok.
D) Nem mindig van ilyen, de ha igen, akkor is változó, hogy mikor jön el.
Szoktál reggelizni?
A) Nem jellemző, gyakorlatilag sosem.
B) Ritkán vagyok ébren a reggeli órákban, általában az ebéddel kezdek. De akkor eszem, igen.
C) Igen, mindig, ez fontos és szükséges része a napirendemnek.
D) Nem mindig, csak, ha nagyon éhes vagyok, ami időnként előfordul.
Mit eszel reggelire általában?
A) Nem eszem. Csak megiszom 2–3 kávét vagy energiaitalt.
B) Bármit, ami masszív. Akár pacalt is.
C) Zöld turmixot, olykor joghurtot vagy müzlit gyümölcsökkel, hétvégén tojást zöldségekkel, teljes kiőrlésű pirítóssal.
D) Ha megéhezem, akkor változó, mit eszem, néha kását, néha meg szalonnás tojást.
Hogyan készülődsz, ha menned kell valahová reggel?
A) A reptér az egyetlen, ahová hajlandó vagyok reggel menni. Ruhában alszom, reggel csak fogat mosok, fogom a bőröndöm, és megyek is…
B) Mint akit ölni visznek, a sokadik ébresztőre kelek fel, de nagyjából össze tudom magam szedni. Tény mondjuk, hogy gyakran késem el…
C) Pontosan végigcsinálom a szokásos reggeli rutinomat, minden tervezett, szervezett, hogy könnyedén elindulhassak.
D) Magamtól, ébresztés nélkül is felébredek a kellő időben. Ha nem “szüttyögök” sokat a ruhákkal, akkor könnyen el is készülök, minden flottul megy.
Mikor kelsz, amikor viszont sehova sem kell menned?
A) Amíg úgy érzem, kialudtam magam valamennyire. Kb. délelőtt 10–11 körül, olyan laza, hétvégés tempóban!
B) A delet biztosan elüti már az óra, mire előkerülök.
C) Nem variálok ilyenkor sem az ébresztőmmel, ugyanúgy hajnalban! Hiszen hétvégén is akadhat ám tennivaló, jobb ébren lenni! Meg amúgy is, olyan szép a napkelte…
D) Amikor a biológiai órám felkelt. Többnyire akkor, amikor máskor is, 7 óra környékén.
Hová utazol legszívesebben, milyen programot választasz a pihenéshez?
A) Egy olyan nyüzsgő metropoliszt, amely egész éjszaka pezseg!
B) Egy olyan helyet, ahol bármikor kelhetek, nem kell időre reggelizni menni, és akár még alhatok is egy nagy napernyő alatt a vízparton.
C) Egy természetközeli helyet, ami rengeteg aktív lehetőséggel kecsegtet, hegymászástól a siklóernyőzésig.
D) Egy művészetekben gazdag, tengerparti várost, amely sokféle pihenési lehetőséget kínál, aktívat is, passzívat is.
Mit gondolsz a délutáni alvásról?
A) Ha délután pihennék, hajnal ötig tuti nem aludnék el utána…
B) Én bizony mindennap sziesztáznék, (vagy ha megtehetem, akkor tényleg alszom egyet délután).
C) Minek azt? Aludni estétől reggelig kell.
D) Néha igencsak jólesne, de ha ledőlök, nem feltétlenül tudok elaludni.
Mi az elalvás előtti rutinod?
A) Hazaesem valahonnan, netán leteszem az aktuális kedvenc foglalatosságom, és szinte rögtön megyek is aludni. Úgy éjjel 3 körül.
B) Beállítok egy ébresztőt, 6 szundit, és már dőlök is el, mint a krumplis zsák.
C) 8–9 körül szépen megfürdöm, rendbe teszem magam, lemosom a sminkem, bekenem az arcom, besötétítek, lágy zene mellett olvasgatok, és igyekszem mihamarabb elaludni.
D) Megnézek egy részt a kedvenc sorozatomból. Vagy egy évadot, ha nem megy az elalvás.
Mivel időzöl szívesen hétvégén?
A) Bulikázom! Vagy, ha emberekre nincs igényem, akkor hajnalig szórakozom otthon, akár egyedül is, nappal meg jól kialszom magam.
B) Még a kaját is az ágy mellé készítem… Amikor nem alszom vagy eszem, akkor pedig a kádban pihenek.
C) Rendet teszek, takarítok, kertészkedem, találkozom a barátaimmal, minden percet igyekszem hasznosan beosztani, hogy ami kimaradt hétköznap, ne sikkadjon el.
D) Általában egy csomó mindennel foglalatoskodom, ami épp jólesik: olvasok, kézműveskedem, kirándulok, moziba megyek… Intuitívan teszek-veszek.
Hány óra alvást tartasz elégnek?
A) 8–9 óra már egész kellemes.
B) Olyan 10–11 óránál indul az elég alvás. Szerintem…
C) A szakértők által javasolt 7–8 óra teljesen rendben van nekem is.
D) Ha a bűvös 5–6 órás küszöböt átlépem, már boldog vagyok.
Mikor érezted úgy utoljára, hogy igazán ki tudtad magad pihenni?
A) Amikor egyedül töltöttem pár napot, és hajnalig fent voltam, de a nappalt átaludhattam.
B) Talán… Valamikor gyerekként. De igazából mindig tudnék aludni.
C) Mindig tele vagyok energiával, nem kell magam külön kipihenni – szóval, ma reggel.
D) Egy csendes wellness-hétvégén nem olyan rég, ahol úszkálhattam, napozhattam, jókat ehettem, és a szokásosnál kicsit többet aludtam.
Eredmények – melyik válaszból jelölted meg a legtöbbet az alvástesztben?
Az A) válaszok a Bagoly típust takarják. Számodra az a legfontosabb, hogy éjjel „élhess”, reggel meg sokáig alhass. Ha tudsz, válassz kötetlen munkaidőt, hiszen éjjel pörög inkább az agyad, akkor vagy aktív. A természetedet nem erőszakolhatod meg, de ha nagyon nem megoldható a Bagoly-kompatibilis élet, akkor legalább éjfél körül igyekezz elaludni. Párkapcsolat esetén pedig vagy egy másik Baglyot érdemes keresni, vagy fenntartani Neked egy külön szobát, hogy kedvedre működhess éjszakai üzemmódban.
Jobb alváshoz válassz magadnak egy Szénafüvek gyógynövényes pihenőpárnát!
A B) válaszok mögött a Mormota rejtőzik. Te igazi hétalvó vagy, imádsz szunyókálni, a nap bármely szakában. Ezzel nincs is semmi gond összességében, de fontos, hogy megtaláld az energiaszerzésnek másfajta módjait is. A túl sok alvás ugyanis gyakran húzhat le, tehet még fáradtabbá. Például érdemes egészségesebb táplálkozásra váltani, sok-sok nyers zöldséggel és gyümölccsel, illetve a rendszeres sport is nélkülözhetetlen ahhoz, hogy kevesebb pihenéssel is beérd, ám az minőségi legyen.
Minden álomszuszék kedvence a Szénafüvek gyógynövényes nagypárna, amelyen mélyebben alhatsz, így kevesebb idő alatt ki tudod pihenni magad.
A C) válaszok az Oroszlánt rejtik maguk mögött. Koránkelő természeteddel sokakat kergetsz őrületbe, és az is biztos, hogy szavad járása, hogy „aki sokat alszik, keveset él.” Imádsz ténykedni, aktívnak lenni, tervezni és szervezni, de néha Te is engedd meg magadnak az esti filmnézést, meg reggel egy kis pihit. Hiszen, nem lehet mindig szigorú rendszerekben élni, még akkor sem, ha könnyedén kelsz fel korán, és jólesik gyorsan haladni a munkával. Amikor pedig érzed, hogy fáradsz délután, ne érezz lelkiismeret-furdalást: egyszerűen pakold át ide az egyszerűbb teendőket!
Bármikor jól jöhet Neked egy Szénafüvek gyógynövényes sópárna, amit migréntől a fogfájásig, menstruációs görcsöktől a rovarcsípésekig, sok mindenre be tudsz vetni aktív életedben.
A D) válaszok mögött, nem meglepő módon, a Bálna bújt el. Persze, ez nem a testformádra vonatkozik, semmi köze nincs a külsődhöz az alvási típusodnak! Aktivitásod ingatag, aludni viszont jellemzően nem sokat szoktál – mi több, még a hiányát se nagyon érzed, alvásigényed eleve kicsi. Ahogy sok-sok dologban nyugodt, intuitív módon működsz, könnyen teremted meg az egyensúlyt, az alvás nem tartozik ezek közé… Néha, akár egy kis természetes rásegítéssel is, engedd meg magadnak az alvást, akár este, akár reggel, akár még délután is.