3 jótékony érzés, amit mindennap érdemes gyakorolnod
Sokszor írunk a fizikai test szükségleteiről, a lélek ritkábban kerül elő, pedig talán még fontosabb! Most – épp ezért – úgy döntöttünk, foglalkozunk egy kicsit az érzésekkel. 3 jótékony érzésről mesélünk, amelyeket minden napodba igyekezz „beépíteni”, és meglátod: szebbnek látod majd általuk a világot, az életet!
#1. Az együttérzés, amit sokan félreértenek
Sokan tévesen értelmezik az együttérzés fogalmát, több oldalról is. Egyrészt, azonosítják az empátiával, azonban a kettő nem ugyanaz. Az empátia azt jelenti, hogy átéljük azt, amin a másik keresztülmegy – ez nem feltétlenül jó -, míg az együttérzés azt jelenti: vele érzünk. Nem együtt szenvedünk vele, nem megyünk bele az ő fájdalmába, nem vesszük át a terheit. Pusztán csak képesek vagyunk megérteni és elfogadni, mit él át, hogyan érez – mindezt úgy, hogy magunkban megkeressük azt az érzést vagy akár emléket, amihez az ő érzéseit kapcsolni tudjuk.
„Az együttérzés az az összetartó erő, ami miatt érdemes élni.” Ruby Wax
Az együttérzéshez köthető fontos tevékenység a figyelem: amikor teljes lényeddel figyelsz a másikra, a mondandójára, adsz neki az idődből és jelenlétedből.
#2. A hála, amely sokkal egyszerűbb, mint hinnéd
Sokan kötik külső eseményekhez a hála érzését: „hálás leszek, ha gazdagabb leszek… Hálás leszek, ha egészségesebb leszek… Hálás leszek, ha sikeresebb leszek…” Erről érdemes áthelyezni a fókuszt mindarra, ami viszont megvan; hálásnak lenni azért, mert reggel felébredtél – például ez már egy remek kiindulás. Nem véletlenül terjedtek el pár éve a hálanaplók, rengetegen írnak ilyet nap mint nap, hogy tudatosan legyen esélyük megkeresni mindazt, amiért van okuk hálásnak lenni. Ez nagyon egyszerű gyakorlat: csak ülj le este, és gondolj vissza a napodban mindarra, amiért hálás lehetsz, a legelemibb szinttől.
„A hála lehetetlenné teszi a boldogtalanságot. Ez az egyik legfontosabb titok, amit meg kell tanulnod.” Osho
Tudtad, hogy a hála a szervezetre is jótékonyan hat?
- erősíti az immunrendszert,
- csökkenti a stressz-szintet,
- segít normalizálni a vérnyomást.
#3. Öröm, ami szintén tanulható
Az öröm érzete elemi szinten bennünk van, de az évek múltán sokszor elfelejtjük gyakorolni. És itt most érdemes arra gondolni, hányszor nevet egy gyerek 24 óra alatt, és hányszor egy felnőtt! A jót természetesnek vesszük, a rosszat meg észre – és az öröm valahol elsikkad. Pedig nagyon fontos, és tudatos odafigyeléssel ez is visszaépíthető, hiszen, akárcsak a hála, az öröm is jótékony erőt hordoz.
Amikor arra fókuszálsz, minek tudsz örülni a napod során, mérséklődik mindannak a hatása, ami negatív érzéseket keltett benned, vagyis a lelked egyensúlyba kerül. (Ettől pedig fizikai szinten is jobban érzed majd magad.)
„Olyanok vagyunk, mint a villanykörte. Ha az öröm nő benned, az maga a fény, ami kihat a környezetedre is.” David Lynch
2020 sokunknak azt tanította meg, hogyan tudunk egyszerűbb dolgokban is örömet lelni: egy délutáni szundikálásban, egy csicsergő madárban, egy kellemes vacsorában… Az örömben, hasonlóan a hálához, az a legjobb, hogy semmi nem kell hozzá, csak a szándék, hogy innentől tudatosan keresed az életben.