3 dolog, amit befolyásol az alvás az egészségedben
Alvás. Sokan úgy vannak vele, hogy áh, túlértékelt fogalom ez, majd alszunk a sírban. Inkább munka, inkább teendők, inkább család, inkább szórakozás… Aztán, amikor jólesne az alvás, nem jön az álom, zavar van a gépezetben. Ilyenkor kerül például a Szénafüvek is a képbe, hiszen szükség lenne valamire, ami segít, hogy visszatérhessen minden az egészséges kerékvágásba.
Miért érdemes figyelni rá, hogy rendben legyen az alvásod, mind minőségben, mind pedig időben? Leginkább az egészségedért. Nézzük is azt a 3 dolgot, amit befolyásol az alvás!
1. Anyagcsere
Bármily meglepő, az anyagcsere lassul, ha nincs meg az elegendő alvás, hiszen a szervezet fáradt. Ez önmagában sem jó hír, de még inkább ront a képen, hogy kialvatlanul az ember hajlamos többet és rosszabb minőségű ételeket enni, vagyis halmozni a kalóriákat. Ez az agyban alvásmegvonás hatására túltermelődő ghrelin nevű hormon miatt van, amely az éhségérzetért felelős. Szintén az anyagcseréhez tartozik: a megfelelő mennyiségű alvás segíti a vércukorszint egyensúlyban tartását, ezzel pedig mérsékli a II-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát.
2. Immunrendszer
Aki kevesebben alszik, fogékonyabbá válik az olyan tipikus immungyengeség miatt kialakuló betegségekre, mint a megfázás vagy a gyulladások. A vitaminok bevitele nagyon fontos dolog, de legalább ennyit hozzátesz az immunrendszered egészségéhez az is, ha a testednek megadod azt a mennyiségű és minőségű pihenést, amire szüksége van.
3. Psziché
A fáradtság és a kialvatlanság a mentális egészségnek sem tesz jót, koncentráció-problémák, borúlátás, romló ítélőképesség járhat az alváshiánnyal. Állítólag a depresszióban szenvedők jelentős hányada is küzdött alvászavarokkal már a betegsége előtt.
„Ez mind szép és jó, de mit tegyek, ha nem tudok jól aludni?”
Az alvásminőség javításával kapcsolatban írtunk már részletesen, de néhány fontos tudnivalót most is összegyűjtünk:
- Érdemes legalább 20 percet mindennap mozogni, amennyiben szellemi munkát végzel. Ha fizikai munkád van, akkor pedig minden nap olvass 30–40 oldalt! Így a test és a szellem fáradtsága egyensúlyba kerül, ami megkönnyíti a pihenést.
- Nehezen kapsz levegőt? Ha éjjeli légzésproblémák okozzák a rossz alvást, akkor fordulj orvoshoz. Amennyiben a betegség kizárható, vagy már folyamatban van a kezelése, szerezz be tőlünk egy SÓPÁRNÁT. Ezt a légzéskönnyítő, tisztító erejű sóval és 4 gyógynövény keverékével töltött kis csodát éjjelre a fejed mellé téve, átadhatod magad a szabadabb lélegzés örömének.
- Mindig, de este pláne kerüld az alkoholos italokat, és lefekvés előtt 2–3 órával már a dohányzást is. A legendák ellenére valójában egyik sem segíti, sőt, inkább hátráltatja a pihenést…
- Figyelj oda a kórokozókra! Ezek a matracban, paplanban, párnában hajlamosak megtelepedni, és sajnos rosszul hatnak az alvás minőségére! Így a matracot érdemes 5–7 évente cserélni, illetve évente kétszer alaposan átfertőtleníteni; a paplant évente cserélni, párnából pedig nem tollasat, és nem is szintetikusat választani. Ezek ugyanis vonzzák a kórokozókat. A töltetek közül a tönkölypelyva az, ami kivételt képez – ez az antibakteriális, természetes anyag nem engedi be a kártevőket. NÉZZ KÖRBE A TÖNKÖLYPELYVÁVAL + 10 GYÓGYNÖVÉNY KEVERÉKÉVEL TÖLTÖTT ALVÓPÁRNÁINK KÖZT
- Legyen alvási rutinod! Ezt újra és újra elmondjuk, a minőségi alváshoz ugyanis nagyon fontos, hogy közel azonos időben kelj és feküdj le mindennap. Az okostelefonok alvásütemezői rengeteget tudnak ebben segíteni azzal, hogy este „elzavarnak” pihenni, reggel pedig diszkréten ébresztenek; miközben pihenőmódban még az értesítések villanásai sem zavarnak meg éjjel.
És még egy grátisz-tipp: